金秋九月，迎着温暖的阳光，平静的校园恢复了往日的生机勃勃。经过一个假期，再次回归校园，难免会有点不适应。为了帮助同学们更好更快地适应新学期，做好心理调适，实现心理“复位”。2023年9月5日下午，我校心理健康教育服务中心张璐老师针对全校学生开展了一场心理健康讲座。

    本次讲座的主题是“健康生活，从‘心’出发”，张老师首先介绍了什么是心理健康以及心理健康的十大标准。接着张老师分析情绪产生的原因，介绍了“情绪ABC理论”，即情绪的阴晴圆缺取决于个人的认知，“人不是为事情而困扰，而是被对这件事情的看法困扰”； 最后，张老师又提出解决负面情绪的方法，即积极地应对负面情绪，去除不合理的认知，建立科学的、合理的认知是建立正面情绪的关键。

    张老师提出了三条建议，一要正视自身情绪变化，主动接纳负面情绪；二要树立对自身情绪的正确认知后，要将过度的情绪宣泄出去，保持心态平和；三是要找同学倾诉，获得朋辈支持；最后，培养积极生活的方法，如身心放松法和健康生活法。
    张老师特别提出，当不良情绪已经影响到你的生活和学习，并让你感到难以承受时，请你尽快主动寻求专业的心理援助！同时分享了常州市未成年人指导中心热线：0519-96111 、82691500；江苏省心理健康服务热线：025-96111。

    张璐老师给同学们上了一堂精彩的“开学第一课”，为新学期的同学们孕育了新希望、注入了新动力、创造了新开端。（撰稿：张璐）